Experiencia del atleta
Todo lo que el usuario o atleta ve y puede hacer dentro de Prowess: entrenamientos, dietas, progreso y mas.
Experiencia del atleta
El area privada del atleta en Prowess esta disenada para ofrecer una experiencia intuitiva y completa. Desde consultar su entrenamiento del dia hasta registrar su progreso semanal, cada seccion esta optimizada para facilitar el seguimiento de su programa de fitness.
Dashboard del atleta
El dashboard es la pantalla principal que ve el atleta al iniciar sesion. Presenta un resumen completo de su estado actual:
Mensaje de bienvenida
El sistema saluda al atleta por su nombre. Si coincide con su fecha de cumpleanos, muestra un mensaje especial de felicitacion.
Accesos rapidos
Cuatro tarjetas de navegacion rapida a las secciones principales:
- Mi Entrenamiento: Acceso al plan de entrenamiento activo
- Mi Dieta: Consulta del plan de alimentacion
- Progreso: Registro de seguimiento semanal
- Graficas: Visualizacion de metricas y evolucion
Resumen semanal
Estadisticas calculadas automaticamente a partir de los datos del atleta:
| Metrica | Descripcion |
|---|---|
| Entrenos (7 dias) | Numero de sesiones completadas en la ultima semana |
| Pasos medios diarios | Media de pasos del ultimo registro de progreso |
| Peso actual | Ultimo peso registrado o media semanal |
| Dias activos (30 dias) | Numero de dias con entrenamiento completado |
| Sueno semanal | Horas de sueno promedio semanales |
| Hidratacion diaria | Litros de agua diarios |
| Cumplimiento entreno | Valoracion del entrenamiento (escala 1-10) |
| Adherencia dieta | Media de cumplimiento de dieta (escala 1-5) |
Mi Entrenamiento
La pantalla de entrenamiento muestra el plan activo del atleta con todas las funcionalidades para ejecutar sus sesiones.
Visualizacion del plan
- Nombre del plan activo en la cabecera
- Descripcion del plan si esta configurada
- Boton de historial para ver sesiones anteriores
Dias de entrenamiento
Cada dia del plan se muestra como un acordeon expandible que incluye:
- Indicador visual del dia actual (punto destacado)
- Nombre del dia (ej: “Lunes - Torso”)
- Lista de ejercicios ordenados
Ejercicios
Cada ejercicio muestra:
- Nombre del ejercicio
- Tabla de series y repeticiones con rangos si aplica
- Tiempo de descanso entre series
- Intensidad si esta configurada
- Duracion para ejercicios basados en tiempo
- Notas del coach especificas del ejercicio
- Multimedia: Seccion expandible con video e imagen del ejercicio
Sistema de sesiones de entrenamiento
El atleta puede gestionar sus sesiones con los siguientes controles:
Boton Empezar:
- Inicia una nueva sesion de entrenamiento
- Activa el cronometro
- Desbloquea los campos de registro
Boton Pausar:
- Detiene temporalmente la sesion
- Guarda el tiempo transcurrido
- Bloquea los campos hasta reanudar
Boton Reanudar:
- Continua una sesion pausada
- Recupera el tiempo acumulado
Boton Finalizar:
- Marca la sesion como completada
- Guarda todos los datos de la sesion
- Permite iniciar una nueva sesion el mismo dia
Registro de series
Para cada ejercicio (excepto calentamientos), el atleta puede registrar:
- Peso (kg): Carga utilizada
- Repeticiones: Numero de reps realizadas
- Valores anteriores: Muestra como referencia los datos de la sesion previa
Los datos se guardan automaticamente al cambiar de campo.
Sensaciones del entrenamiento
Al finalizar, el atleta puede registrar sus sensaciones en un campo de texto libre que se asocia a la sesion.
Estadisticas en tiempo real
Durante la sesion activa se muestran:
- Tiempo transcurrido
- Porcentaje completado
- Peso total levantado
- Repeticiones totales
Historial de entrenamientos
Permite consultar todas las sesiones de entrenamiento anteriores con:
- Fecha y duracion de cada sesion
- Ejercicios realizados
- Pesos y repeticiones registrados
- Sensaciones anotadas
Mi Dieta
La pantalla de dieta presenta el plan de alimentacion activo del atleta.
Informacion de la dieta
- Nombre de la dieta activa
- Descripcion del plan
- Fechas de inicio y fin
- Boton de descarga PDF para tener la dieta offline
Estructura de comidas
Las comidas se organizan por tipo (Desayuno, Almuerzo, Comida, Merienda, Cena) y cada una puede tener multiples opciones:
Por cada comida:
- Opciones alternativas (Opcion A, B, C…)
- Alimentos con cantidades en gramos
- Seccion de postre si aplica
- Indicaciones del coach (expandible)
Observaciones y Fluidos
Secciones expandibles con los textos personalizados del coach:
- Observaciones: Instrucciones generales sobre la dieta
- Fluidos: Recomendaciones de hidratacion
Generacion de PDF
El atleta puede descargar su dieta en formato PDF que incluye:
- Logo de la organizacion del coach
- Nombre del coach y organizacion
- Todas las comidas con opciones
- Observaciones y fluidos personalizados
- Numeracion de paginas y fecha de generacion
Progreso
La seccion de progreso permite al atleta registrar su evolucion semanal.
Vista principal
- Estado del proximo registro: Indica si es momento de enviar un nuevo registro o cuantos dias faltan
- Boton de nuevo registro
- Acceso al historial
- Ultimo registro con datos resumidos
Historial de fotos
Galeria con todas las fotos de progreso subidas, organizadas cronologicamente.
Formulario de registro
El formulario de progreso incluye:
Datos generales:
- Dieta actual asignada (informativo)
- Plan de entrenamiento actual (informativo)
Peso diario:
- Campos para registrar peso de cada dia de la semana
- Calculo automatico de la media semanal
Cumplimiento:
- Valoracion del entrenamiento (1-10)
- Adherencia a la dieta por dia (1-5)
Metricas adicionales:
- Horas de sueno semanales
- Litros de agua diarios
- Pasos medios diarios
Estado general:
- Nivel de animo
- Nivel de energia
- Notas de entrenamiento
- Notas de dieta
Fatiga muscular:
- Valoracion por grupo muscular
Alimentacion:
- Adaptacion de comidas
- Problemas digestivos
Fotos de progreso:
- Subida de hasta 4 imagenes
- Compresion automatica para carga rapida
Campos personalizados:
- Campos adicionales definidos por el coach en el formulario semanal asignado
Estados del registro
| Estado | Descripcion |
|---|---|
| Creado | Registro guardado pero no enviado |
| Pendiente de revision | Enviado, esperando que el coach lo revise |
| Revisado | El coach ya ha revisado el registro |
Graficas
Visualizaciones graficas de la evolucion del atleta.
Graficas predefinidas
- Evolucion del peso: Media semanal en kg
- Horas de sueno: Tendencia de descanso
- Series semanales: Volumen de entrenamiento
- Cumplimiento del entrenamiento: Porcentaje de adherencia
- Pasos medios diarios: Actividad general
Todas las graficas muestran las ultimas 8 semanas de datos.
Grafica por ejercicio
Constructor personalizable que permite al atleta analizar su progreso en ejercicios especificos:
Selecciones disponibles:
- Ejercicio: Lista de ejercicios con datos registrados
- Metrica 1: Mejor peso, series totales, volumen, 1RM estimado, reps totales, peso promedio, reps promedio, mejor serie
- Metrica 2 (opcional): Segunda metrica para comparar
- Rango temporal: Esta semana, semana pasada, este mes, ultimos 2-6 meses, ano completo, total
Perfil
Pagina central de gestion de la cuenta del atleta.
Informacion visible
- Avatar del usuario
- Nombre y email
- Coach asignado
- Plan de suscripcion activo
- Estado de la ficha inicial
- Fecha de alta como miembro
Secciones del perfil
Ficha inicial:
- Formulario inicial completo con datos personales, objetivos, historial medico, preferencias alimentarias y de entrenamiento
- Se completa una vez y puede actualizarse cuando sea necesario
Datos personales:
- Edicion del nombre, email y avatar
- Cambio de contrasena
Historial de pagos:
- Lista de todos los pagos realizados
- Fechas y estados de cada pago
Cerrar sesion:
- Cierra la sesion actual del atleta
Navegacion
La interfaz del atleta incluye:
- Header fijo con logo de la organizacion y acceso al perfil
- Navegacion inferior en movil con accesos rapidos
- Menu lateral en escritorio
- Breadcrumbs para navegacion contextual
Personalizacion por organizacion
La experiencia del atleta se adapta segun la configuracion de la organizacion del coach:
- Color principal: Aplicado en botones, enlaces y acentos
- Logo personalizado: Visible en header y PDFs
- Textos de dieta: Observaciones y fluidos personalizados
- Formularios: Campos adicionales definidos por el coach
Optimizacion movil
Todas las pantallas estan optimizadas para uso en dispositivos moviles:
- Diseno responsive que se adapta a cualquier tamano de pantalla
- Botones de accion con tamano tactil adecuado
- Formularios simplificados con teclados numericos cuando corresponde
- Carga optimizada de imagenes y contenido multimedia