Check-ins y progreso
El sistema de registros de progreso: como los clientes envian sus datos semanales y como el coach los revisa.
Sistema de progreso
Los registros de progreso son el nucleo del seguimiento en Prowess. Cada semana, los clientes pueden enviar un check-in con datos sobre su peso, adherencia al entrenamiento, cumplimiento de dieta, estado de animo, fatiga muscular y fotos de progreso.
Estos datos permiten al coach monitorizar la evolucion de cada cliente a lo largo del tiempo y tomar decisiones informadas sobre sus planes.
Datos que se registran
Seguimiento de peso
El sistema permite registrar el peso diario y calcula automaticamente la media semanal:
| Dia | Descripcion |
|---|---|
| Lunes | Peso del lunes (kg) |
| Martes | Peso del martes (kg) |
| Miercoles | Peso del miercoles (kg) |
| Jueves | Peso del jueves (kg) |
| Viernes | Peso del viernes (kg) |
| Sabado | Peso del sabado (kg) |
| Domingo | Peso del domingo (kg) |
| Media semanal | Calculada automaticamente |
La media semanal se calcula automaticamente al guardar el registro, considerando solo los dias que tienen valor registrado.
Cumplimiento del entrenamiento
Se registra el nivel de adherencia al plan de entrenamiento en una escala del 1 al 10, donde valores mas altos indican mejor cumplimiento. El cliente tambien puede anadir notas adicionales sobre su entrenamiento.
Cumplimiento de dieta
El cumplimiento de dieta se registra por dia de la semana con una escala del 0 al 5:
| Dia | Escala |
|---|---|
| Lunes | 0-5 |
| Martes | 0-5 |
| Miercoles | 0-5 |
| Jueves | 0-5 |
| Viernes | 0-5 |
| Sabado | 0-5 |
| Domingo | 0-5 |
Ademas, el cliente puede indicar:
| Informacion | Descripcion |
|---|---|
| Comidas adaptables | Si las comidas fueron faciles de adaptar a su rutina |
| Detalles de adaptaciones | Explicacion sobre que adaptaciones realizo |
| Problemas digestivos | Si experimento alguna molestia digestiva |
| Detalles digestivos | Descripcion de los problemas digestivos |
| Notas generales | Comentarios adicionales sobre la dieta |
Fatiga muscular
El sistema rastrea la fatiga de 10 grupos musculares usando una escala del 0 al 7:
| Grupo muscular | Escala |
|---|---|
| Cuadriceps | 0-7 |
| Femoral | 0-7 |
| Gluteos | 0-7 |
| Abdominales | 0-7 |
| Pectoral | 0-7 |
| Triceps | 0-7 |
| Biceps | 0-7 |
| Gemelos | 0-7 |
| Espalda | 0-7 |
| Hombros | 0-7 |
Los valores van de 0 (sin fatiga) a 7 (fatiga maxima). Esta informacion es valiosa para ajustar el volumen e intensidad del entrenamiento.
Habitos y estilo de vida
| Dato | Descripcion |
|---|---|
| Horas de sueno | Promedio de horas de sueno semanal |
| Litros de agua | Litros de agua consumidos por dia |
| Pasos diarios | Media de pasos diarios |
Estado de animo y energia
El estado de animo y nivel de energia se registran con valores predefinidos:
Estado de animo:
- Excelente
- Muy bueno
- Bueno
- Regular
- Malo
Nivel de energia:
- Muy alto
- Alto
- Medio
- Bajo
- Muy bajo
Notas generales
El cliente dispone de un campo de texto libre para cualquier observacion adicional que quiera compartir con su coach.
Fotos de progreso
Limites y formato
El sistema permite subir hasta 4 imagenes por registro de progreso. Las imagenes se procesan automaticamente:
- Se redimensionan a un tamano optimo (maximo 1080x1080 pixeles)
- Se convierten a un formato eficiente
- Se comprimen para optimizar el almacenamiento
Organizacion
Las fotos se organizan automaticamente por usuario y fecha, facilitando la navegacion y comparacion del progreso visual a lo largo del tiempo.
Estados del registro
El flujo de un registro de progreso tiene tres estados:
| Estado | Descripcion |
|---|---|
| Borrador | Registro creado pero no enviado. El cliente puede seguir editandolo |
| Pendiente de revision | Enviado por el cliente, esperando que el coach lo revise |
| Revisado | El coach ha revisado el registro |
Reglas importantes
-
Edicion: Un registro solo puede editarse mientras este en borrador. Una vez enviado o revisado, el cliente no puede modificarlo.
-
Envio: Al enviar el formulario, el estado cambia de borrador a pendiente de revision.
-
Revision: Solo los coaches pueden marcar un registro como revisado.
-
Permisos: El coach solo puede revisar registros de clientes que tenga asignados.
Vistas y acceso
Vista del cliente
Los clientes acceden a sus registros de progreso desde:
- Su seccion de progreso: Lista de todos sus check-ins
- Su galeria de fotos: Todas sus fotos de progreso
Desde estas vistas, el cliente puede:
- Crear un nuevo check-in
- Ver el historial de registros enviados
- Navegar por sus fotos de progreso
Vista del coach
El coach accede a los registros de sus clientes desde:
- El perfil del cliente (seccion de Progreso)
- El listado de tareas pendientes en el Dashboard
- Los graficos de evolucion
Al revisar un registro, el coach puede:
- Ver todos los datos del check-in
- Ver las fotos de progreso
- Comparar con registros anteriores
- Marcar como revisado
Graficos de progreso
El sistema genera automaticamente graficos para visualizar la evolucion del cliente:
- Evolucion del peso semanal
- Tendencia de cumplimiento de entrenamiento
- Cumplimiento de dieta por semana
- Comparativas entre periodos
Estos graficos estan disponibles tanto para el coach como para el cliente.