Historial de entrenamiento
Consulta el historial completo de entrenamientos: sesiones pasadas, cargas, volumen y progresion.
Para que sirve el historial
El historial de entrenamiento te permite revisar todas las sesiones completadas de un plan, organizado por semanas y dias. Es fundamental para analizar la progresion del cliente y tomar decisiones sobre ajustes en el entrenamiento.
Como se organiza el historial
Por semanas
El historial agrupa los entrenamientos por semanas naturales (de lunes a domingo). Cada semana muestra:
| Dato | Descripcion |
|---|---|
| Numero de semana | Semana 1, 2, 3, etc. desde el inicio del plan |
| Fecha de inicio | El lunes de esa semana |
| Fecha de fin | El domingo de esa semana |
| Dias de entrenamiento | Lista de entrenamientos realizados esa semana |
Las semanas se calculan automaticamente desde la fecha del primer entrenamiento registrado.
Por dias
Cada dia de entrenamiento incluye:
| Dato | Descripcion |
|---|---|
| Fecha | El dia en que se realizo el entrenamiento |
| Nombre del dia | Nombre segun el plan (ej: “Dia A - Torso”) |
| Ejercicios | Lista de ejercicios realizados |
| Sensaciones | Comentarios generales del cliente sobre ese dia |
Por ejercicios
Cada ejercicio muestra:
| Dato | Descripcion |
|---|---|
| Nombre | El nombre del ejercicio |
| Series | Lista de series realizadas con peso y repeticiones |
| Notas | Comentarios especificos sobre ese ejercicio |
Por series
Cada serie registra:
| Dato | Descripcion |
|---|---|
| Numero | Serie 1, 2, 3, etc. |
| Repeticiones | Repeticiones completadas |
| Peso | Peso utilizado en kilogramos |
Tipos de sensaciones
El sistema registra dos tipos de sensaciones:
- Sensaciones del dia: Comentarios generales sobre todo el entrenamiento, registrados al finalizar la sesion
- Sensaciones del ejercicio: Notas especificas de cada ejercicio, guardadas durante el entrenamiento
Ambas se muestran en el historial en sus respectivos niveles para que tengas una vision completa de como se sintio el cliente.
Graficos de progresion
El historial permite generar graficos para analizar la evolucion del cliente:
- Progresion de carga: Evolucion del peso en un ejercicio a lo largo del tiempo
- Volumen por grupo muscular: Series totales distribuidas por grupo muscular
- Frecuencia de entrenamiento: Dias de entrenamiento por semana o mes
- 1RM estimado: Calculo del maximo teorico basado en pesos y repeticiones
Vista del cliente
Los clientes pueden ver su propio historial, donde pueden:
- Navegar por semanas de entrenamiento
- Ver detalle de cada dia: ejercicios, series, pesos y repeticiones
- Leer las sensaciones registradas en cada sesion
- Visualizar graficos de progresion de sus ejercicios principales
- Comparar su rendimiento semana a semana
La interfaz presenta:
- Selector de semana con navegacion anterior y siguiente
- Tarjetas por cada dia de entrenamiento de la semana seleccionada
- Detalle expandible de cada ejercicio con todas sus series
- Indicadores visuales de progresion (si subio o bajo de peso)
Vista del coach
Como coach, puedes ver el historial de entrenamiento de tus clientes desde su perfil. Esto te permite:
- Monitorear el cumplimiento del plan
- Analizar la progresion de cargas
- Identificar ejercicios donde el cliente se estanca
- Leer las sensaciones para ajustar el entrenamiento
- Detectar patrones de fatiga o sobreentrenamiento
Analisis de progresion
Para analizar correctamente la progresion de un cliente, considera:
Indicadores positivos
- Incremento gradual de pesos manteniendo repeticiones
- Mantenimiento de pesos con incremento de repeticiones
- Sensaciones positivas consistentes
- Alta frecuencia de entrenamientos completados
Indicadores de atencion
- Estancamiento prolongado en los mismos pesos
- Disminucion de repeticiones o pesos
- Sensaciones negativas recurrentes (fatiga, dolor, desmotivacion)
- Sesiones incompletas o abandonadas
Ajustes recomendados
Basandote en el historial, puedes:
- Incrementar cargas si hay espacio de mejora
- Modificar volumenes si hay senales de fatiga
- Cambiar ejercicios que no funcionan bien
- Ajustar frecuencias segun adherencia
- Crear una nueva version del plan con los cambios
El historial es la herramienta fundamental para tomar decisiones basadas en datos y personalizar el entrenamiento de cada cliente.