Planes de entrenamiento

Como se organizan los planes

Los planes de entrenamiento en Prowess siguen una estructura de cuatro niveles que te permite organizar el entrenamiento de forma flexible:

1. Grupo de planes: Es el contenedor principal que agrupa todas las versiones de un plan para un cliente. Por ejemplo, “Plan de hipertrofia de Juan”.

2. Plan (version): Cada version especifica del plan de entrenamiento. Puedes crear nuevas versiones para ir evolucionando el entrenamiento sin perder el historico.

3. Dias de entrenamiento: Cada dia que compone el plan, por ejemplo “Dia A - Torso” o “Dia B - Pierna”.

4. Ejercicios del dia: Los ejercicios especificos que el cliente debe realizar en cada dia, con sus series, repeticiones y descansos.

Esta estructura te permite:

• Mantener un historico de todas las versiones del plan
• Crear nuevas versiones manteniendo la progresion del cliente
• Organizar el entrenamiento por dias de forma clara

Estados del plan

Un plan puede estar en tres estados diferentes:

Borrador

Estado inicial al crear un plan. Caracteristicas:

• El plan no es visible para el cliente
• Puedes modificarlo libremente
• Puedes eliminarlo sin restricciones
• Util para preparar planes con anticipacion

Activo

Estado cuando el plan esta en uso:

• Visible y ejecutable por el cliente
• Solo puede haber UN plan activo por cliente
• Al activar un plan, cualquier plan activo anterior pasa automaticamente a completado
• La fecha de inicio se establece automaticamente si no estaba definida

Completado

Estado cuando el plan ya no esta en uso:

• Conserva todo el historico de entrenamientos realizados
• No puede ser eliminado para mantener el historico
• Puede reactivarse si es necesario

Reglas importantes

Un solo plan activo por cliente

La regla fundamental es que un cliente solo puede tener un plan de entrenamiento activo a la vez. Cuando activas un nuevo plan:

1. Todos los planes activos del cliente pasan automaticamente a completado
2. Se activa el nuevo plan

Esto garantiza que el cliente siempre tenga claro cual es su plan vigente.

Eliminacion de planes

Solo puedes eliminar planes en estado borrador. Los planes activos o completados deben conservarse para mantener el historico de entrenamientos del cliente.

Sistema de versiones

Cuando necesitas actualizar el plan de un cliente:

1. Crea un nuevo borrador dentro del mismo grupo de planes
2. El numero de version se incrementa automaticamente (Version 1, Version 2, etc.)
3. Al activar la nueva version, la anterior pasa a completado
4. Esto te permite ver la evolucion del plan a lo largo del tiempo

Acciones disponibles

Cambiar el estado de un plan

Puedes cambiar el estado de un plan entre borrador, activo y completado. Recuerda que al activar un plan, cualquier otro plan activo del cliente pasara automaticamente a completado.

Duplicar un plan

Puedes crear una copia completa de un plan incluyendo todos los dias y ejercicios. La copia:

• Se crea como borrador
• Se nombra con sufijo “(Copia)”
• No incluye las fechas de inicio y fin originales

Esto es util para:

• Usar un plan existente como plantilla para otro cliente
• Crear una variacion de un plan sin modificar el original

Crear una nueva version

Dentro de un grupo de planes, puedes crear una nueva version para actualizar el entrenamiento del cliente. La nueva version:

• Hereda la estructura del plan anterior
• Te permite hacer modificaciones
• Mantiene el historico de versiones anteriores

Reordenar dias

Puedes cambiar el orden de los dias de entrenamiento arrastrando y soltando en el constructor visual.

Eliminar un plan

Solo puedes eliminar planes en estado borrador. Si intentas eliminar un plan activo o completado, el sistema te mostrara un aviso.

Eliminar un grupo de planes

Puedes eliminar un grupo completo de planes con todas sus versiones, pero solo si no hay ningun plan activo en el grupo.

Grafico de distribucion

La plataforma genera automaticamente un grafico de distribucion de series por grupo muscular, mostrando como se reparte el volumen de entrenamiento. Esto te ayuda a visualizar:

• Balance entre grupos musculares
• Volumen total del plan
• Posibles descompensaciones

Constructor visual

El constructor de planes te permite crear y editar planes de forma visual e intuitiva:

• Arrastrar y soltar dias para reordenar
• Agregar ejercicios desde la biblioteca
• Configurar series, repeticiones y descansos
• Definir super-sets agrupando ejercicios
• Marcar ejercicios como calentamiento
• Vista previa del plan como lo vera el cliente

El constructor guarda automaticamente los cambios y te permite navegar entre las diferentes versiones del plan.