Biblioteca de ejercicios

Que es la biblioteca de ejercicios

La biblioteca de ejercicios es el catalogo donde encontraras todos los ejercicios disponibles para crear tus planes de entrenamiento. Cada ejercicio incluye informacion como el nombre, descripcion, grupo muscular que trabaja, equipamiento necesario y nivel de dificultad.

Grupos musculares

Prowess organiza los ejercicios en los siguientes grupos musculares:

• Calentamiento: Ejercicios de activacion y movilidad
• Pecho: Press de banca, aperturas, fondos, etc.
• Espalda: Dominadas, remos, jalones, etc.
• Hombro: Press militar, elevaciones laterales, etc.
• Pierna: Sentadillas, prensa, zancadas, etc.
• Biceps: Curl de biceps y variantes
• Triceps: Extensiones, fondos, etc.
• Abdomen: Ejercicios de core y abdominales
• Pliometria: Ejercicios explosivos y de potencia

Estos grupos se utilizan para categorizar ejercicios y generar graficos de distribucion de series por grupo muscular en los planes de entrenamiento.

Niveles de dificultad

Cada ejercicio puede clasificarse en uno de tres niveles:

• Principiante: Ejercicios basicos, ideales para personas que empiezan
• Intermedio: Ejercicios que requieren cierta experiencia
• Avanzado: Ejercicios con tecnica compleja

El nivel de dificultad te ayuda a seleccionar ejercicios apropiados segun la experiencia de cada cliente.

Tipos de ejercicios

Prowess distingue entre dos tipos de ejercicios:

Ejercicios de la plataforma (compartidos)

Son ejercicios que vienen incluidos en Prowess y estan disponibles para todos los coaches. Estos ejercicios:

• Vienen precargados en la plataforma
• No pueden ser eliminados ni modificados en su informacion base
• Puedes personalizarlos con tu propia imagen y video demostrativo

Ejercicios propios (creados por ti)

Son ejercicios que tu creas para tu biblioteca personal. Estos ejercicios:

• Solo son visibles para ti
• Puedes editarlos y eliminarlos libremente
• Te permiten crear variantes personalizadas o ejercicios unicos de tu metodologia

Al buscar ejercicios, veras tanto los ejercicios de la plataforma como los que hayas creado, ordenados alfabeticamente.

Imagenes y videos

Puedes asociar contenido multimedia a cada ejercicio para que tus clientes vean exactamente como realizar cada movimiento.

Imagenes

Las imagenes de ejercicios se optimizan automaticamente al subirlas para garantizar una carga rapida en cualquier dispositivo.

Videos

Puedes agregar un enlace de video (por ejemplo, de YouTube o Vimeo) para mostrar la ejecucion correcta del ejercicio.

El contenido multimedia que agregues es especifico para ti, lo que significa que diferentes coaches pueden tener sus propias imagenes y videos para el mismo ejercicio de la plataforma.

Como gestionar ejercicios

Ver el catalogo

Accede a la seccion Ejercicios del menu lateral para ver todos los ejercicios disponibles.

Buscar ejercicios

Puedes filtrar la biblioteca por:

• Grupo muscular
• Nivel de dificultad
• Nombre del ejercicio

Crear un ejercicio nuevo

Para crear un ejercicio personalizado necesitas proporcionar:

• Nombre del ejercicio
• Descripcion de como realizarlo
• Grupo muscular principal
• Equipamiento necesario
• Nivel de dificultad

Opcionalmente puedes agregar una imagen y un video demostrativo.

Editar un ejercicio

• Ejercicios propios: Puedes modificar toda la informacion
• Ejercicios de la plataforma: Solo puedes modificar la imagen y el video

Eliminar un ejercicio

Solo puedes eliminar ejercicios que hayas creado tu. Ademas, no puedes eliminar un ejercicio que este siendo utilizado en algun plan de entrenamiento. Si necesitas eliminarlo, primero debes retirarlo de todos los planes donde aparezca.

Uso en planes de entrenamiento

Los ejercicios de tu biblioteca son los que puedes agregar a los planes de entrenamiento de tus clientes. Al agregar un ejercicio a un plan, configuraras:

• Numero de series
• Repeticiones para cada serie
• Tiempo de descanso entre series
• Notas personalizadas

La biblioteca de ejercicios es fundamental para construir planes de entrenamiento efectivos y personalizados para cada cliente.